po schodach

[...] ser żółty, owoce - rosół, kurczak, makaron - udko z kurczaka, masło, ziemniaki - indyk, ryż, oliwa 15.05 poniedziałek Aktywność Były krótkie zakupy i wyjście z małym po schodach, pogoda kiepska na spacer. Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, owoce - ryż, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana), oliwa, śmietana, indyk - jw - [...]

[...] Trening z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bf2c0f26fe04604bd28fc02606a252a.png Się podoba, wiadomo. Choć nie wiem, czy będę miłość mu wyznawałam, bo dziś ledwo po schodach schodziłam. Prawie 4 tyg. przerwy robią ogromną różnicę, nie ma co. Na pewno będę miała problem z przysiadem i push press. Ciężko mi się podnosi sztangę, przy 12kg [...]

[...] do tego uczucia ale może kwestia przyzwyczajenia. Zobaczę jak kolano na dniach bedzie sie miewać - jak dobrze to hacki zostają, a jak nie będę mógł normalnie wejść po schodach do mieszkania to wywalam z planu i zostaje przy różnych legpressch, wykrokach itp. Legcurl lezac Wyprosty Hacksquat Legpress Bulgarian splitsquat smith Legcurl [...]

[...] ze stażem krótszym niż 1 rok. ================================= Martunia, pytanko czy uginanie nóg moge zamienić z którymiś przysiadami z pierwszego dnia? Bo aktualnie trzeci dzień dochodze do siebie, przy chodzeniu po schodach mam łzy w oczach i ogólnie boli mnie wszystko od pasa w dół. Czy pierwszy dzień celowo jest tak potwornie miażdżący?

żyje nogi mam mega zmęczone i czuje zakwasy w czworogłowych i w tyłku ależ ja za tym tęskniłam EDIT: właśnie przeszłam sie po schodach trzy piętra niżej - zapomniałam już, że mam na nogach tyle różnych mięśni, które mogą boleć Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-22 10:48:19

[...] swoją sekcję, zmęczyłam sie, dostałam wciry od trenera na sparingu, czuje sie usatysfakcjonowana %-) z moją kończyną ogólnie problem jest taki, że odczuwam je jak wchodze po schodach, przy przenoszeniu całego ciężaru na to kolano ;-] Saida mnie straszy łękotką, ale na razie poczekam jeszcze tydzień, jak kolano nie przestanie odstawiać maniany, [...]

[...] raz RNC), więc ogólnie minimalnie się podbudowałam ;-) potem co prawda trener mnie sponiewierał w parterze, ale to akurat nihil novi %-) Z ciekawszych rzeczy, wczoraj (niedziela) odzyskałam w miarę władzę w nodze, jestem w stanie chodzić po schodach względnie bez bólu i nie mam schiz, że mi sie noga sama ugnie, jak oprę na niej ciężar ciała ;-]

[...] 2x17x12,12,12,12 - rozj**ało mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się pomylił... Wzniosy bokiem 2x5kg x12,12,12 2x5kgx12,14,14 2x5x12,14,16 [...]

[...] swietne, skupienie na maxa,wytrzymalosc - jednak po okolo jakiejs 1 , 2 godzina po traningu nadchodzi niesamowite oslabienie! klade sie i przysypiam, przejde troche po schodach i sapie jak najety - znajomy rowniez to lyka i zdycha tak samo dzis wzielismy po 2 miarki, lalo sie niemilosiernie, ale od 17 mam takie wory pod oczami wygladam [...]

[...] i okazało sie ze jesli pije bcaa podczas treningu nóg tochociaz na drugi dzien nadal pobolewaja to moge normalnie funkcjonowac a jesli nie pije bcaa to jak wchodze po schodach to jakbym rodził 120kgmowego niemowlaka:D kolejnym krokiem na ktory natrafi lem przypadkiem był masaz mocny,sportowy ktory wykonuje mi moja dziewczyna przed [...]

[...] i interwały na świeżym powietrzu bo siłownia zamknięta :-D 12 podciągnięć (na skraju dachu :)) ) 12 pompek 6 pompek na rękach 20 Burpees 3 obwody Następnie: 20 min po schodach, 10 min normalnie, 10 min po 3 schodki z utrzymaniem na jednej nodze. 20 min interwałów. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f0a48901da3431d9c247997cf54100c.png [...]

[...] 0.6x30mm czy 0.7x40mm? Chyba ze uda sie przyzwyczaja i bedzie troszke lagodniej,bo jak na razie czuje sie jakbym mial zakwasy na nogach od 7 dni,w robocie jak chodze po schodach patrza sie na mnie jak kaleke :) Zobacz na google stronę spotinjections czy coś takiego i rotuj miejsca wbicia. To uczucie jak byś dostał low kick będzie cały czas [...]

[...] 10 dni diety i treningu: + waga w zasadzie stoi w miejscu, może delikatnie waga spadła w granicach 200g + troszkę kondycha się poprawiła, nie sapie już po wejściu po schodach + lepsze samopoczucie i samoocena + zaczęły się odznaczać mięśnie na udzie, konkretniej nad kolanem ;dzisiaj zwrócił mi uwagę na to mój znajomy który oczywiście nie [...]

[...] zmieniane z syzyfkami i różnymi rodzajami wykroków wykroków, coby nie było nudno. Trening udany. Jeśli ktoś ma sugestie odnoście doboru ćw. chętnie wprowadzę sensowne pomysły w życie. Sztywno się szło po schodach ;-) http://i2.photobucket.com/albums/y44/imxdestroyed/m20050210234234nn.jpg Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-08-22 20:17:26

[...] trzęsawka Po tym wszystkim zrobiłam jeszcze vacuum, a potem na wykładzie zrobiłam jeszcze raz %-) Ogólnie- Byłam zmuszona się porozciągać, bo nie dałabym rady wejść po schodach do szatni. To RDL mnie zabiło #-P Potem jeszcze na pieszo na uczelnię (bo stwierdziłam, że oszczędzam na bilecie). Dobrze, że wyszłam 10min wcześniej %-) Miska 1800 [...]

[...] nie chce, nawet gotować. Wszystko mnie boli a najbardziej mózg %-) Ale kolejny trenio będzie już robiony w wakacje :-D A po treningu podniesienie ręki do góry czy wejście po schodach to niczym największa kara. Miska 1700 BWT 120/195/50 Magnezu brak bo zapomniałam zajść do apteki }:-( no i w zamian pozwoliłam sobie na podwójną dawkę czekolady @@-) [...]

[...] to też nie było walki w tym podejściu. Środa nietreningowe: czuję ból w mięśniach: brzucha, ud, delikatnie tricepsów i plecy dość mocno. Widać, że treningi coś spowodowały. Dziś chodząc w pracy dużo musiałem wchodzić po schodach i klękać na kolana, no i w tym momencie plecy a także stawy kolanowe się odzywały. Niedługo spać i jutro do pracy.

No bo po co stać głową w dół mniej widać :-) Chodzenie super! Miałem kolegę na studiach który wchodził i schodził na rękach po schodach. Osobiście jestem leszcz w tej kwesti wolałem fiflaki a teraz wolę poleżeć na ławeczce albo popompować.

[...] fajny , nie miałem asekuracji więc zrobiłem podstawowe ćwiczenia na smithie , po wczorajszych nogach zakwasy odczuwałem chodząc , biegając na wf a najbardziej wchodząc po schodach ;d . A i udało mi się kupić trochę wpc od znajomego ale z końcem miesiąca muszę coś nowego zamówić:) Omlecik i kasza gryczana z mięsem z szynki wieprzowej do tego [...]

[...] tzn walczyłem z kolanami , żeby nie zeszły do środka . Nogi zmasakrowane , a później 15min spaceru na stancje męczarnia , ale za to trochę rozchodziłem ból , najgorzej po schodach. Dieta trzymana ale za to posmakowały mi cukierki Michałki michaszki duo :D jutro zaliczenie którego na pewno nie zaliczę :D [...]